[...] od humoru i tego co jest w domu ,ew. odżywka białkowa, ale ilości BTW są zachowane) Przykład - to jem najczęściej -4 jaj całych (ok 240 gr) (BTW 30 25,68 2,4) lub 150-180gr tuńczyka w sosie własnym ew. odżywka białkowa -jeśli tuńczyk to dodatkowo oliwa lub pestki dyni/nasiona słonecznik tak żeby dostarczyć ok 20 gr tłuszczy -chleb razowy żytni [...]
[...] wchodzi prawie jak gyros z frytkami;) Na zdjęciu jedna porcja, według rozpiski widocznej wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b91bf8fe9345c88972e36a82e085c0.jpg A tu wczorajszy tuńczyk według jakiegoś przepisu z sfd...mniej więcej;) Zmieszane składniki według rozpiski. Takie se, a właściwie góra takiego se jedzenia. Może jak by było mniej to by [...]
Najlepsze tuńczyki w puszkach są firm:RIO MARE,ABBA,JOHNY WEST,niezły też jest LISNER,natomiast nie polecam tuńczyka rozdrobnionego,bo jeżeli tuńczyk dobrej firmy ma ok.23-25g.w 100g. i kosztuje od 3,50 do 6zł.,to nie wierze,że tuńczyk za 1zł.ma tyle samo białka.Rozdrobnienie jest na pewno po to żeby nikt nie widział co je.Dlatego lepiej jest [...]
Wczoraj wystartowałem, myślę to pociągnąć z 5 tygodni bez ładowań, zobaczymy jak będzie wyglądał efekt końcowy. B: 2,5-3g kg/mc (pierś z kury, tuńczyk, jajka, WPI...) WW: tyle co z warzyw (szparagi, brokuły, marchew, kalafior itp.) T: tyle co z w/w produktów + tran Od początku Salbutmol 16mg/ED w dawce dzielonej, jakiś spalacz i standardowe [...]
No to trzeba nadrobić trochę zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na [...]
[...] olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej dali, a jajka z domu Czwartek 1 - jajka + czarny chleb 2 - tuńczyk 3 - chleb 4 - jajka + grahamki 5 - twaróg + olej Trochę kiepsko, ale co zrobić Byłem w pracy na rano, potem na uczelnie, a potem jeszcze na nocke Także jakoś nie [...]
Podzielisz się przepisem na te placki? ;-) oczywiście tuńczyk, ser pleśniowy i jajko blendujemy, pieprzymy i smażymy szczegóły tu: https://www.youtube.com/watch?v=x0LSFekTxVY jak ktoś zrobi przepis to poproszę o info jakiego sera użył, ja dałem taki i wyszło za słono jak na moje standardy [...]
[...] który jest tłusty), a jak jem tylko mięso, strączki i tłustą rybę to or razu przeskakuję albo węgle albo tłuszcze :( W sumie jedyną rybą która mi smakuje oprócz łososia jest tuńczyk, a i to ten w oleju :/ a na chude krewety mnie nie stać na codzień ;) idę czytać inne dzienniki i czerpać inspiracje... [...]
Wszystkie odtłuszczone jogurciki, mleka i serki to shit :-)) Pieczywo jeśli bez żadnych słodów, ulepszaczy to ok jeśli nie to wywal bo nawet nie wiesz co można znaleźć w składzie chleba #-P Tuńczyk jest ok ale też nie codziennie (rtęć) Słonecznik zamień na orzechy, migdały :-) Powodzenia :-D
[...] 50 gr w tym - 25 gr białka WPC 80 4 za ok 1,5 godziny posiłek - ziemniaki plus mięso 5 Po kolejnych 2 - odżywka - 25 gr Ovopola+ saszetka Gainer 1 Vitlamax 6 Twaróg lub tuńczyk Czasami między 5 a 6 posiłek jeszcze coś wrzucę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa do kwietnia - potem rzeźba jak coś [...]
[...] wszystko idzie do wyczerpanych rezerw :-)) YEA! U mnie zaraz wpadnie: mix + warzywa + olej rzepakowy + ocet balsamiczny + suszona żurawina + dziki łosoś z puszki ( taki, jak tuńczyk - jestem ciekawy smaku :-)) ) + wafle ryżowe i zielona herbata. Dzisiaj BICEPS+TRICEPS po raz drugi. W łazić po wczorajszych nogach mi ciężko dzisiaj %-) i barki [...]
[...] 5 białek, 200g truskawek 2. 3 kromki (100g) chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa trening 3. jak 2. 4. 50g kasza gryczana, 100g piersi z kurczaka, warzywa 5. 100g tuńczyk, 15ml olej lniany Wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania a dałam zamiast tego taką samą ilość innych węgli i wydaje mi się, że brzuch wygląda lepiej i problem z nim [...]
Dziś robilam plecy i lydki...mialam pocwiczyc pozowanie ale zanim zwolnila się sala to bylam już po treningu i prawie zamykali silownie;/ do tego tak mnie bolaly lydki ze ledwo chodzilam w obcasach...wiec sobie podarowalam.. jutro muszę nadrobić...nie ukrywa ze sie trochę wscieklam.. Trening; 1.podciąganie na drążku 4 x 10-12 2.wioslowanie hantla [...]
Wrzucam dwie fotki żeby urozmaicić temat 8-) Pokrojony w kostkę filet z indyka, cebulka i tuńczyk, do tego później wbiłem cztery jaja i wyszła całkiem fajna jajecznica. /SFD/Images/2015/10/6/6c1a61e9abdc470b9dca1fa2e065488d.jpg Omlecik z kuchni sfd /SFD/Images/2015/10/6/fa918b27fe784b8ba0e872172da45a2e.jpg No i bonus, reklama z Andersonem Silvą [...]